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孕妇什么时候开始补钙12

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孕妇什么时候开始补钙好呢,也都是要母体的体质,对一些体质好些的孕妇,可以选择晚些时候进行补钙。这也是不错的选择,那对身体虚弱的,在发现自己代怀孕的时候,就可以开始补钙,这样对自身的体质增强,也都是有着一些帮助作用,补钙对身体没有任何坏处。

那孕妇什么时候开始补钙呢,下面就详细介绍下,使得女性在代怀孕时候补钙选择什么时间,也都是有着一定了解,那孕妇的饮食方法,也都是要有一个好的方式。

孕妇什么时候开始补钙?

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

1、孕早期:800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

2、孕中期:1000毫克/天

胎宝宝快速生长期,入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期孕妇什么时候开始补钙12:1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

通过以上的介绍,对孕妇什么时候开始补钙,也都是有着以上了解,那在补钙的时候,都是可以按照以上的方法进行,不过要注意的是,孕妇在日常作息也都是很重要,不能太晚睡觉,饮食也都是要合理的搭配膳食。


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